Quanti milligrammi servono per avere i Benefici della L-Teanina?

Scopri quanti milligrammi di L-Teanina sono necessari per ottenere i suoi benefici.

Dosaggi raccomandati, effetti sul rilassamento, miglioramento dell’umore e concentrazione calma.

quanti milligrammi servono per avere i Benefici della L-Teanina

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Cos’è la L-Teanina?

La teanina è un aminoacido non proteico che si trova principalmente nelle foglie del tè, in particolare nel tè verde e nel tè nero. Questo composto naturale è noto per le sue proprietà benefiche sul corpo e sulla mente. La teanina può ridurre lo stress mentale e fisico, indurre una sensazione di rilassamento e migliorare le funzioni cognitive e caratteriali, specialmente quando assunta in combinazione con la caffeina.

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Effetti

È stato dimostrato che questa molecola aumenta i livelli di dopamina e serotonina, due neurotrasmettitori che contribuiscono al miglioramento dell’umore e alla sensazione generale di benessere. Inoltre, incrementa i livelli di neurotrasmettitori rilassanti come il GABA, che ha un effetto calmante sul cervello. Questo non solo riduce l’ansia, ma può anche diminuire l’eccitabilità neuronale, promuovendo così una sensazione di calma e tranquillità.

Quanti milligrammi servono per avere i Benefici della L-Teanina?

Per ottenere i benefici della L-Teanina, è consigliabile assumerne tra 100 e 200 milligrammi al giorno. Puoi scegliere di prenderla la sera per aiutarti a rilassarti, o combinarla con la caffeina durante il giorno per entrare in uno stato di “flow”, una concentrazione calma e produttiva. In questo modo, la L-Teanina può essere un utile alleato per migliorare il tuo benessere mentale e le tue performance cognitive.

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