Intervista a @emiliocenturelli

Oggi intervistiamo Emilio Centurelli.

Emilio è uno studente universitario appassionato nella creazione contenuti su una varietà di argomenti che includono l’università, la crescita personale e la medicina.

La sua passione per la medicina nasce dall’affascinante mondo dei dottori e dell’ambiente ospedaliero, in particolare dalla sua continua ricerca in un nuovo ambito: la longevità.

Ha deciso quindi di unire la sua passione per fare contenuti e video, con il desiderio di aiutare gli altri nello studio.

Pronti a esplorare con questi argomenti affascinanti e a crescere insieme!

Emilio Centurelli

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Cosa studi e a che anno sei?

Sono al secondo anno e studio Medicina & Chirurgia

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Come è nata questa passione per Medicina ?

La passione per la medicina nasce da un fascino verso i dottori/chirurghi, l’ospedale (luogo che mi è sempre piaciuto) e dal corpo umano.

Negli anni la passione è maturata quando ho scoperto il mondo della longevità, a questo si sono unite diverse influenze (serie TV, persone che conosco che hanno fatto questo percorso prima di me, e un’amore per i libri di anatomia).

Quale personaggio famoso in questo ambito ammiri di più?

Un personaggio famoso che ammiro è Andrew Huberman, neuroscienziato di Stanford, condivide un sacco di informazioni utili e toolkit pratici applicabili per migliorare tantissimi aspetti della propria vita (tra cui l’arte della concentrazione).

Come è nata questa voglia di aiutare gli altri nello studio?

La voglia di aiutare gli altri nello studio è nata un po’ per caso, ho unito la passione per fare video a quello che faccio abitualmente.

Quali sono i tuoi segreti per essere più concentrato?

Penso che il mio “segreto” sia spegnere il telefono, e forzarmi a rimanere concentrato per molto tempo, allenando così la tenacia e la concentrazione.

Puoi condividere un esempio specifico di una tecnica di studio che hai trovato particolarmente efficace per te?

La migliore tecnica di studio che ho sperimentato è il metodo Feynman / richiamo attivo (ci sono vari modi per chiamarlo, ma sostanzialmente sono diverse facce della stessa medaglia)

Quanto è importante il lifestyle nella vita delle persone ed in particolare di uno studente?

Se per lifestyle s’intende mangiare cibo di qualità, dormire, fare sport, fare attività sociali (es. vedere gli amici e socializzare) è fondamentale, per alcuni obiettivi si può spostare un po’ l’equilibrio, ma deve esserci altrimenti si impazzisce, magari si possono fare compromessi temporanei.

Puoi farci un esempio di una giornata tipo tua?

Giornata tipo durante le lezioni:

  • 7 – sveglia + colazione
  • 7.50 – treno per andare in università
  • 9 – inizio lezioni
  • 12.30 – pausa pranzo
  • 13.30 inizio lezione del pomeriggio
  • 15.30 fine lezione pomeriggio e treno per tornare a casa
  • 16.30 merenda
  • 17.00 studio
  • 18.30 attività fisica (allenamento ibrido) oppure studio fino a cena e faccio una camminata con il cane 20:00 cena + preparo il pranzo per il giorno dopo
  • 21-22.30 sessione di studio oppure relax oppure altri progetti (es. podcast) oppure sociale
  • 23-23.30 nanna

Che tipo di integratori usi? Fai utilizzo di Nootropi?

Gli unici integratori che utilizzo attualmente sono integratori di vitamina C, in passato ho usato integratori di vitamina D durante l’inverno; inoltre bevo caffè praticamente tutti i giorni, di solito 1 caffè tra le 8.30 e le 9:00, alcuni giorni bevo un secondo caffè subito dopo pranzo.

Mai caffeina dopo le 14.00 come “must” Il caffè è l’unico nootropico che ho utilizzato, ed è quello più efficace per me. Il resto mi sembra tutto un po’ “aria fritta” (vuol dire che mi sembrano molte leggende campate per aria), ci sarebbe un discorso a parte da fare sui potenziali benefici della nicotina (non fumate perchè fa male e ci sono altre fonti di nicotina) ma richiederebbe almeno una chiacchierata da 1 h minimo.

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I tuoi TOP 3 consigli per essere più motivato nello studio

3 consigli per essere motivati nello studio:

  1. Eliminare totalmente il telefono dalla scrivania (modalità aereo o spento o in un’altra stanza senza suoneria)
  2. Forzarsi anche quando non si ha tanta voglia
  3. Dormire ALMENO 7 ore a notte + attività fisica aerobica + evitare cibi ultra-processed

Se qualcuno fosse interessato a iniziare un miglioramento a livello di salute e benessere con i tuoi consigli, come potrebbe iniziare?

Se si vuole iniziare a fare un miglioramento di salute fare 3 cose:

  1. Attività fisica aerobica regolare + attività fisica di forza
  2. Eliminare alcool e cibi lavorati mangiando una dieta whole foods
  3. Lavorare psicologicamente (o meditazione o self talk positivo) per ridurre ansie, stress e paranoie inutili autosabotative

Come ti troviamo?

Se qualcuno mi volesse trovare / contattare puo’: