Ashwagandha KSM-66 (Withania somnifera), nota come ginseng indiano, è una pianta adattogena della medicina ayurvedica.
Aiuta l’organismo a gestire stress fisici e mentali, migliorando benessere e vitalità.
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Ashwagandha
L’ashwagandha nota come Withania somnifera è una pianta medicinale usata da secoli nella medicina ayurvedica, una delle più antiche pratiche di cura naturale in India.
Conosciuta anche come ginseng indiano o ciliegia d’inverno, questa pianta è famosa per le sue proprietà adattogene, ovvero per la capacità di aiutare l’organismo ad adattarsi e resistere a vari stress, sia fisici che mentali.
Come agisce?
A livello chimico, l’ashwagandha agisce grazie a una serie di composti attivi, tra cui principalmente i withanolidi, che sono i suoi principali fitonutrienti.
I withanolidi, in particolare la withaferina A, agiscono infatti come adattogeni, regolando la risposta dell’organismo allo stress.
Questa pianta adattogena modula i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress.
In situazioni di stress cronico, il cortisolo è elevato, portando a effetti dannosi su vari sistemi (come quello immunitario e cardiovascolare). Questa pianta può ridurre questi livelli, migliorando la resistenza allo stress e stabilizzando l’umore.
Alcuni studi indicano che questa pianta adattogena può influenzare i livelli di GABA (acido gamma-aminobutirrico), un neurotrasmettitore inibitorio che riduce l’attività neuronale, inducendo un effetto calmante e ansiolitico.
I withanolidi e altri composti presenti (come i flavonoidi) hanno proprietà antiossidanti. Questi composti neutralizzano i radicali liberi e riducono lo stress ossidativo, che danneggia le cellule e contribuisce all’invecchiamento e a numerose patologie.
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Benefici
L’ashwagandha è nota per una gamma di benefici che spaziano dal miglioramento dello stress e del sonno a supporti specifici per l’attività fisica e la salute sessuale.
Ashwagandha e stress
Come adattogeno, aiuta a regolare i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress. Livelli elevati di cortisolo possono causare una serie di problemi fisici e mentali, come affaticamento cronico, ansia e abbassamento del sistema immunitario.
Ashwagandha e sonno
Grazie alle sue proprietà rilassanti, viene usata anche come rimedio per l’insonnia e i disturbi del sonno. I withanolidi aiutano a ridurre l’iperattività del sistema nervoso, favorendo un sonno più profondo e rigenerante.
Ashwagandha benefici sessuali
E’ tradizionalmente usata come afrodisiaco naturale, in quanto migliora i livelli di energia e riduce l’ansia da prestazione, migliorando così il desiderio e la performance sessuale.
Ashwagandha palestra
Grazie alla sua capacità di aumentare i livelli di energia e resistenza, è popolare tra chi pratica attività fisica. Il cortisolo, se prodotto in eccesso, può ostacolare la crescita muscolare e il recupero. Questa pianta adattogena riduce il cortisolo e promuove un ambiente ormonale più favorevole per l’ipertrofia muscolare e il recupero post-allenamento.
Ashwagandha KSM-66
L’Ashwagandha KSM-66 è un integratore versatile che supporta il rilassamento, riduce lo stress, migliora la qualità del sonno e regola l’equilibrio ormonale, offrendo un supporto completo per il benessere generale
In quale momento della giornata assumere ashwagandha?
Il momento migliore per assumere l’ashwagandha dipende dagli effetti desiderati e dal proprio stile di vita.
L’effetto di questa pianta adattogena si vede nel cronico, in particolare ci vogliono dalle 2 alle 3 settimane di somministrazione costante e giornaliera per apprezzare veramente i benefici.
Si consiglia l’assunzione in cronico fino a 3 mesi, poi è possibile sospenderne l’utilizzo
Dividere la dose giornaliera può ottimizzare sia gli effetti energizzanti e anti-stress durante il giorno, sia quelli rilassanti la sera.
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Dosaggio giornaliero
Il dosaggio giornaliero di ashwagandha varia a seconda della forma e della concentrazione dell’estratto, nonché degli effetti desiderati.
Tuttavia, le dosi più comuni vanno da 500 mg a 1000 mg al giorno, che contiene una percentuale specifica di withanolidi (generalmente tra il 2,5% e il 5%).
Per comodità è possibile dividere in due dosi (mattina e sera).
È meglio scegliere un estratto che riporti la quantità di withanolidi, poiché sono i composti attivi principali. Solitamente, il dosaggio è riferito a un estratto standardizzato con il 5% di withanolidi.
L’ashwagandha è disponibile in capsule, compresse, polvere e tinture. Se si utilizza la polvere (non standardizzata), la dose può essere più alta, fino a 2-5 grammi al giorno, ma è meno precisa.
Ashwagandha KSM-66
L’Ashwagandha KSM-66 è un integratore versatile che supporta il rilassamento, riduce lo stress, migliora la qualità del sonno e regola l’equilibrio ormonale, offrendo un supporto completo per il benessere generale
Quanto ci mette a fare effetto l’ashwagandha?
L’ashwagandha generalmente inizia a mostrare i suoi effetti entro 2-4 settimane di uso regolare, anche se i tempi possono variare a seconda della persona e dell’effetto desiderato.
Tempi per i vari effetti:
- Riduzione dello Stress e dell’Ansia: I primi benefici sulla riduzione dello stress e dell’ansia possono manifestarsi entro 1-2 settimane dall’inizio dell’assunzione, con effetti più marcati dopo circa 4-6 settimane.
- Miglioramento del Sonno: Alcune persone possono notare miglioramenti nella qualità del sonno entro una settimana se questa pianta adattogena viene assunta regolarmente prima di dormire. Tuttavia, un miglioramento costante e significativo richiede solitamente 2-4 settimane.
- Performance Fisica e Resistenza Muscolare: Gli effetti sull’energia, la resistenza e la forza muscolare diventano più evidenti dopo 4-8 settimane di utilizzo, soprattutto se l’ashwagandha è assunta in combinazione con l’allenamento.
- Salute Sessuale: Per i benefici legati alla fertilità e alla salute sessuale, come l’aumento del testosterone o il miglioramento della qualità dello sperma, potrebbero essere necessarie 6-12 settimane di assunzione costante.
Quanta ashwagandha per dormire?
Per il Sonno e il Rilassamento la Dose consigliata di ashwagandha KSM-66 è di 500-1000 mg, da assumere preferibilmente in due dosi mattina e sera.
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Ashwagandha effetti collaterali
Ashwagandha è un erba adattogena molto sicura e gli effetti collaterali non sono frequenti.
- Disturbi gastrointestinali: Nausea, diarrea o mal di stomaco possono verificarsi, soprattutto se assunta a stomaco vuoto o in dosi elevate.
- Sonnolenza: Poiché ha un effetto calmante sul sistema nervoso, alcune persone possono sentirsi eccessivamente stanche o assonnate.
- Vertigini o capogiri: Effetti sedativi possono causare un senso di vertigine, specialmente quando si inizia a utilizzarla.
- Bocca secca: Una sensazione di secchezza in bocca è stata riportata da alcune persone.
Quando non prendere l’ashwagandha?
L’ashwagandha è generalmente sicura per la maggior parte delle persone, ma ci sono situazioni in cui è consigliabile evitarla o consultare un medico prima di assumerla.
Ecco i principali casi in cui non è consigliabile prendere questa pianta.
1. In Gravidanza e Allattamento
2. Condizioni Autoimmuni
3. Disturbi della Tiroide
4. Assunzione di Farmaci Sedativi o per l’Ansia.
7. Problemi Gastrointestinali
Ashwagandha KSM-66
L’Ashwagandha KSM-66 è una delle forme di estratto di ashwagandha più popolari e ben studiate.
La KSM-66 è prodotta con un metodo di estrazione che utilizza solo le radici della pianta (senza foglie), mantenendo un’elevata concentrazione di withanolidi (circa 5%), i principali composti attivi dell’ashwagandha.
Questo metodo garantisce un estratto altamente concentrato e puro, spesso associato a benefici come la riduzione dello stress, il miglioramento della resistenza fisica e mentale, il supporto alla funzione sessuale e l’aumento dell’energia.
È una delle forme di ashwagandha più supportate dalla ricerca clinica, con diversi studi che ne attestano l’efficacia e la sicurezza.
La KSM-66 è ideale per chi cerca una forma di ashwagandha ben studiata e ad alta concentrazione, con effetti specifici sullo stress, sull’energia e sulle performance fisiche.
Se hai obiettivi specifici come riduzione dello stress, supporto alla performance fisica o miglioramento del sonno, la KSM-66 è spesso la scelta migliore grazie alla sua elevata concentrazione e alla solidità scientifica che la supporta.
Ashwagandha KSM-66
L’Ashwagandha KSM-66 è un integratore versatile che supporta il rilassamento, riduce lo stress, migliora la qualità del sonno e regola l’equilibrio ormonale, offrendo un supporto completo per il benessere generale
Cosa abbinare a questa pianta?
Semplice il nostro Physio REM.
Il Kit Dormi bene senza Stress comprende due potenti integratori Cognitivi: Physio R.E.M (progettato per conciliare il sonno e non svegliarsi durante la notte) e Ashwagandha KSM-66 ( focalizzato sulla riduzione dello STRESS giornaliero) ed una Guida chiamata “Migliora Sonno e Riduci lo Stress”
Questa combinazione mirata ottimizza la salute dell’umore, garantendoti un sonno profondo durante la notte ed una riduzione di stress giornaliero. Un tandem progettato per massimizzare un sonno di qualità ed una riduzione di pensieri negativi legati allo stress.
Kit Dormi bene senza Stress
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