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Studente Bocconi

Scopri la routine ideale per uno studente Bocconi di successo!

Trova il giusto equilibrio tra studio, sonno e benessere. Consigli su pianificazione del tempo, partecipazione alle lezioni, gestione dello stress e abitudini salutari per massimizzare il rendimento accademico e il benessere personale durante il percorso universitario.

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Routine Studente Universitario

Una routine ben strutturata è estremamente importante per uno studente universitario di successo

Quali sono le abitudini degli studenti di successo?

Quanto alle abitudini degli studenti di successo, ci sono diversi comportamenti che possono contribuire al rendimento accademico e al successo nel percorso universitario:

  1. Pianificazione del tempo: Gli studenti di successo solitamente pianificano il loro tempo in modo efficiente. Utilizzano un planner o un’applicazione per organizzare gli impegni accademici, le scadenze e gli altri impegni personali.
  2. Partecipazione alle lezioni: Essere attivi durante le lezioni, prendere appunti e partecipare alle discussioni può contribuire a una migliore comprensione del materiale.
  3. Gestione dello stress: Gli studenti di successo sviluppano abilità per gestire lo stress in modo sano. Ciò può includere pratiche come lo yoga, la meditazione o l’esercizio fisico regolare.
  4. Collaborazione e networking: Essere coinvolti in gruppi di studio, collaborare con i compagni di classe e stabilire connessioni con i professori può arricchire l’esperienza accademica e fornire opportunità future.
  5. Una dieta equilibrata, Integratori ed attività fisica: Mantenere uno stile di vita sano attraverso una dieta bilanciata e l’esercizio fisico può migliorare l’energia, la concentrazione e la salute generale. Alcuni integratori come SMARTER e MemoBosot posso darti un vantaggio nei confronti dei tuoi colleghi universitari.
  6. Pianificazione delle pause: Gli studenti di successo sanno quando fare pause. Prendersi dei momenti di pausa durante lo studio può migliorare la produttività e la concentrazione quando si torna al lavoro.
  7. Adattabilità: Essere flessibili e adattarsi ai cambiamenti è un tratto importante degli studenti di successo. Ciò può includere la capacità di gestire sfide inaspettate o modifiche nei programmi di studio.
  8. Auto-motivazione: Gli studenti di successo sono spesso intrinsecamente motivati. Si impegnano nello studio perché vedono il valore dell’apprendimento e si pongono obiettivi chiari per il futuro.
  9. Consapevolezza delle risorse: Conoscere e utilizzare le risorse disponibili, come le biblioteche, i tutor, i servizi di consulenza e i laboratori, può contribuire al successo accademico.

Quante ore deve dormire un universitario?

La quantità di ore di sonno necessarie per uno studente universitario può variare da persona a persona, ma in generale, gli esperti consigliano di mirare a circa 7-9 ore di sonno per notte per mantenere una buona salute fisica e mentale. Un sonno sufficiente è cruciale per la concentrazione, la memoria e il benessere generale.

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Routine Studente Bocconi

Ricorda che ognuno è unico e ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per un’altra. È importante trovare le abitudini e le strategie che si adattano al proprio stile di apprendimento e alle esigenze personali.

Agenda Studente Bocconi

Un Agenda dello studente della Bocconi in occasione dell’imminente sessione esame in Bocconi, comprende diversi ambiti:

  • Alimentazione
  • Studio
  • Integrazione
  • Esercizio Fisico
  • Nootropi
  • Devices ad Hoc

Colazione (7:30-8:00):

  • Una porzione di frutta fresca (es. mela, banana, bacche)
  • Una porzione di cereali integrali (es. fiocchi d’avena, cereali integrali)
  • Proteine magre (es. uova, yogurt greco)
  • Tè verde o caffè senza zucchero
  • Integrazione: 1 Capsula di SMARTER, 1 Capsula di MemoBoost

Studio (8:00-10:00)

Studio attivo ed esercitazioni in Biblioteca, Bunker o a casa. Piccole pause da 5 minuti ogni 30/45 min di studio

Spuntino a metà mattina (10:00-10.30):

  • Frutta secca (es. mandorle, noci)
  • Un frutto fresco
  • Un caffè al Dahlia LAB o al Giodocet

Studio (10:30-12:30)

Studio attivo ed esercitazioni in Biblioteca, Bunker o a casa. Piccole pause da 5 minuti ogni 30/45 min di studio

Pranzo (12:30-13:30)

  • Una porzione di proteine magre (es. pollo, pesce, legumi)
  • Verdure a foglia verde e verdure miste
  • Una porzione di carboidrati complessi (es. riso integrale, quinoa)
  • Integrazione: 1 Capsula di SMARTER, 1 Capsula di MemoBoost

Studio (13:30-15:30)

Studio attivo ed esercitazioni in Biblioteca, Bunker o a casa. Piccole pause da 5 minuti ogni 30/45 min di studio

Spuntino del pomeriggio (15:30-16:00)

Yogurt o frutta fresca

Studio (16:00-18:30)

Studio attivo ed esercitazioni in Biblioteca, Bunker o a casa. Piccole pause da 5 minuti ogni 30/45 min di studio

Allenamento HIIT (18:30-20:00):

Esegui una sessione di allenamento ad alta intensità ad intervalli (HIIT) per circa 60-75 minuti. Include esercizi come corsa, salti, affondi, flessioni e addominali.

Cena (20:00-20:30):

  • Proteine magre (es. pesce, tofu, legumi)
  • Verdure a foglia verde e verdure miste
  • Carboidrati complessi (es. patate dolci, pasta integrale)

Serata

Lettura. Dedica almeno 30-60 minuti alla lettura di un buon libro che ti interessa e che possa arricchire la tua mente. Eventuale ripasso/studio per sistematizzare i concetti. Utilizzo di Occhiali Blue Blocker. Indossa gli occhiali Blue Blocker per ridurre l’esposizione alla luce blu dei dispositivi elettronici e migliorare la qualità del sonno.

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Ulteriori TIPS

Consigli e Tips per Potenziare Concentrazione e attenzione nel lungo periodo:

  • Ascolta di Binaural Beats: Utilizza Binaural Beats tramite auricolari per migliorare la concentrazione mentre lavori o studi. La combinazione di SMARTER e Binaural Beats garantisce un aiuto formidabile alla tua concentrazione
  • Lavoro/Studio: Struttura il tuo lavoro o il tuo studio in modo da includere brevi pause ogni ora per allungare le gambe, fare esercizi di respirazione o fare una breve meditazione di 5-10 minuti per rilassare la mente.

Scarica la Routine

Ricorda di adattare questa routine in base alle tue esigenze e preferenze personali. Assicurati di avere un’adeguata quantità di sonno ogni notte per massimizzare i benefici del potenziamento cognitivo.

Routine Bocconi

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