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Citicolina a cosa serve

Citicolina a cosa serve?

Scopri il ruolo cruciale della citicolina nel supportare la salute cerebrale e il benessere mentale. Esplora le fonti di citicolina, i suoi benefici e come integrarla nella tua dieta.

Leggi di più sull’importanza della citicolina per la memoria, l’apprendimento e la funzione cognitiva, e come questo nutriente possa essere un valido alleato per ottimizzare le tue performance cerebrali.

Citicolina a cosa serve

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Citicolina a cosa serve ?

La citicolina è stata oggetto di interesse nella ricerca medica per i suoi potenziali benefici per il cervello e la memoria, è una molecola costituita da due componenti principali: citidina e colina.

Dov’è contenuta la citicolina?

La citicolina è una forma di colina ed è presente in alcune fonti alimentari, sebbene in quantità relativamente basse. Tuttavia, per ottenere dosi significative di citicolina, spesso è necessario ricorrere all’integrazione attraverso appositi integratori.

Fonti alimentari di citicolina:

  • Carne, in particolare carne di fegato.
  •  Pesce, come il salmone e le alici.
  • Uova.

Quando assumere la citicolina?

L’assunzione di citicolina può variare in base alle esigenze individuali e alla forma del supplemento. Tuttavia, ecco alcune linee guida generali:

È spesso consigliato assumere la citicolina durante i pasti o con uno spuntino, in modo che venga meglio assorbita.

La dose e la frequenza di assunzione dipendono dalle indicazioni del produttore del supplemento o dalle raccomandazioni del medico. Solitamente, è consigliato seguire le dosi indicate sull’etichetta del prodotto.

Se stai assumendo citicolina per migliorare la funzione cerebrale o la memoria, è consigliabile seguirne l’assunzione in modo costante ogni giorno, a meno che il medico non prescriva diversamente.

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Citicolina Proprietà

La citicolina è stata studiata per una serie di potenziali benefici per la salute cerebrale e il funzionamento cognitivo:

  • Miglioramento della memoria e dell’apprendimento: La citicolina è coinvolta nella produzione dell’acetilcolina, un neurotrasmettitore fondamentale per la memoria, l’apprendimento e le funzioni cognitive in generale. L’incremento dell’acetilcolina può migliorare la trasmissione dei segnali tra i neuroni, facilitando l’apprendimento e la memorizzazione delle informazioni.
  • Sostegno alla plasticità sinaptica: La plasticità sinaptica è la capacità del cervello di modificare la forza e l’efficacia delle connessioni tra i neuroni. La citicolina potrebbe favorire la plasticità sinaptica, consentendo al cervello di adattarsi e di apprendere nuove informazioni più facilmente.
  • Protezione delle membrane cellulari: La citicolina può aiutare a proteggere le membrane cellulari dallo stress ossidativo e da danni causati da fattori ambientali. Questo può essere particolarmente importante per le cellule nervose, che sono suscettibili ai danni a causa delle loro alte esigenze energetiche.
  • Recupero da lesioni cerebrali: Alcuni studi suggeriscono che la citicolina potrebbe avere potenziali benefici nel supportare il recupero da lesioni cerebrali traumatiche, come lesioni cerebrali traumatiche (TBI) e ictus. Si ritiene che la citicolina possa contribuire a ridurre l’infiammazione, promuovere la riparazione cellulare e migliorare la funzione cognitiva dopo lesioni cerebrali.La citidina nella CDP-colina si converte in uridina nel corpo. L’uridina è necessaria per sintetizzare il fosfatidilcolina PC nelle membrane dei neuroni.

Quale integratore contiene la citicolina?

MemoBoost è un nootropo per memoria formulato da NeuroBoost che contiene 3 forme di colina:

  • Citicolina
  • Colina Bitartrato
  • Fosfatidilcolina

La nostra soluzione ai cali di memoria è MemoBoost, un nootropo in capsule, che presenta principi attivi scientificamente provati e sinergici tra loro. La qualità e l’efficacia sono state le nostre bussole per la formulazione di MemoBoost.

In primis abbiamo voluto ottimizzare l’aspetto colinergico cercando di aumentare i livelli di acetil-colina con i principi attivi di Colina e ALCAR. L’ acetil-colina è un neurotrasmettitore fortemente correlato ai processi mnemonici nel cervello.

Dopodiché è stato inserito anche Fosforo, Zinco e Ginkgo per ottimizzare la produzione di energia a livello dei neuroni, per avere un effetto antiossidante e per migliorare il microcircolo nel cervello.

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Differenza tra Fosfatidilcolina, colina bitartrato e Citicolina ?

Il bitartrato di colina, la CDP-colina, il citrato di colina e la fosfatidilcolina sono tutte fonti di colina. Ma qual’è la differenza?

Citicolina

  • Composizione: La citicolina è un composto costituito da citidina e colina.
  • Colina: La colina presente è pari al 18-20% del peso della citicolina.
  • Benefici Potenziali: La citicolina è spesso considerata per il suo ruolo nel supporto delle funzioni cognitive, della memoria e della neuroprotezione.
  • Assorbimento: Viene assorbita nell’intestino tenue, dove può essere trasportata al cervello per esercitare i suoi effetti.
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Citicolina

Fosfatidilcolina

  • Composizione: La fosfatidilcolina è un fosfolipide che contiene colina come uno dei suoi componenti.
  • Colina: La colina presente è pari al 10-15% del peso della fosfatidilcolina.
  • Benefici Potenziali: Gli integratori di fosfatidilcolina possono essere utilizzati per supportare la salute delle membrane cellulari e potenzialmente avere effetti positivi sul metabolismo lipidico e sul cervello.
  • Assorbimento: La fosfatidilcolina viene digerita e assorbita nel tratto gastrointestinale come un lipide.

Colina Bitartrato

  • Composizione: La colina bitartrato è un sale di colina.
  • Colina: La colina presente è pari al 50% del peso della Colina bitartrato.
  • Benefici Potenziali: Gli integratori di colina bitartrato sono spesso considerati per il loro contributo di colina, che può supportare le funzioni cognitive, il metabolismo lipidico e la salute del fegato.
  • Assorbimento: La colina bitartrato viene digerita e assorbita nell’intestino tenue.

SINERGIA: Acetil L Carnitina + Colina

La sinergia, originata dal greco “συνεργός” che significa “lavorare insieme”, si manifesta quando due o più agenti agiscono in collaborazione per ottenere un risultato che da soli non sarebbe raggiungibile.

Nel caso di Colina e ALCAR, la loro combinazione mostra una sinergia funzionale, potenziando reciprocamente i benefici rispetto all’assunzione individuale. L’unione di queste sostanze sembra generare un effetto più ampio e efficace, risultando in un impatto potenziato sul benessere e sulle funzioni congitive.

ALCAR + Colina

Colina e Acetil-L-carnitina (ALCAR) giocano entrambe un ruolo cruciale nella sintesi dell’acetilcolina, un importante neurotrasmettitore.

  • Ruolo della Colina come Precursore: La colina è un nutriente essenziale che funge da fondamentale precursore per la sintesi dell’acetilcolina. Questa sostanza chimica svolge un ruolo chiave nella trasmissione dei segnali tra le cellule nervose, influenzando direttamente le funzioni cognitive, la memoria e il controllo muscolare.
  • Ruolo dell’ALCAR come Donatore di Gruppo Acetile: L’ALCAR, grazie al suo gruppo acetile, agisce come donatore essenziale per la sintesi dell’acetilcolina. Questo gruppo acetile è fondamentale per la formazione dell’acetilcolina, un neurotrasmettitore cruciale coinvolto nelle funzioni cognitive e neurali.

L’associazione sinergica di colina e ALCAR potenzialmente intensifica la produzione di acetilcolina, risultando in un supporto migliorato per le funzioni neurali e cognitive.

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Assorbimento

L’assorbimento di un integratore a base di citicolina può avvenire attraverso i seguenti passaggi:

  1. Digestione: Una volta che l’integratore viene ingerito, le compresse o le capsule devono essere digerite nello stomaco e nell’intestino. Durante la digestione, il guscio dell’integratore si dissolve e il contenuto (che include la citicolina) viene reso disponibile per l’assorbimento.
  2. Assorbimento nell’intestino: La CDP-colina viene metabolizzata nella parete intestinale e nel fegato per formare colina e citidina. L’assorbimento avviene attraverso le pareti intestinali grazie a vari meccanismi
  3. Passaggio nel flusso sanguigno: Una volta che la colina e la citidina attraversano la barriera intestinale entrano nel sangue. Da qui, possono raggiungere vari tessuti, tra cui il cervello, e svolgere i suoi ruoli fisiologici. La citidna e la colina vengono poi nuovamente risintetizzate in CDP-colina (citicolina).
intestino

Carenza

La colina è un nutriente essenziale coinvolto in diverse funzioni biologiche cruciali. La sua presenza è fondamentale per la struttura delle membrane cellulari, la sintesi di molecole chiave e il supporto del sistema nervoso. Una carenza di colina può provocare diversi effetti collaterali e problemi di salute.

Ecco alcuni possibili effetti negativi di una carenza di colina:

  • Problemi Neurologici: La colina è essenziale per la sintesi dell’acetilcolina, un neurotrasmettitore cruciale per la trasmissione dei segnali nervosi. Una carenza può influire negativamente sulla funzione cognitiva, sulla memoria e sulla salute generale del sistema nervoso.
  • Danni Muscolari: La colina è coinvolta nella regolazione del metabolismo muscolare e nella sintesi della creatina, essenziale per la produzione di energia muscolare. Una carenza di colina può impattare la funzione muscolare.
  • Problemi Emotivi e Comportamentali: Studi indicano che una carenza di colina potrebbe essere correlata a problemi emotivi e comportamentali, tra cui depressione e disturbi dell’umore.
  • Problemi nella Gravidanza e nell’Allattamento: La carenza di colina durante la gravidanza e l’allattamento può influenzare la salute del feto e del neonato, compreso lo sviluppo cerebrale adeguato.

Assicurare un’adeguata assunzione di colina attraverso una dieta equilibrata e un supporto integrativo se necessario è cruciale per evitare questi effetti negativi e promuovere una buona salute. Alimenti come uova, carne, pesce, latticini, legumi e noci sono buone fonti di colina. In alcuni casi, l’integrazione di colina può essere raccomandata, soprattutto durante periodi particolari come la gravidanza o impegni mentali prolungati.

Studi su Colina

Rao A.M., Hatcher J.F., Dempsey R.J. “CDP-choline: neuroprotection in transient forebrain ischemia of gerbils.” Journal of Neuroscience Research 1999 Dec 1;58(5):697-705.

Naber M., Hommel B., Colzato L.S. “Improved human visuomotor performance and pupil constriction after choline supplementation in a placebo-controlled double-blind study.” Scientific Reports 2015 Aug 14;5:13188.

Buchman A.L., Sohel M., Brown M., Jenden D.J., Ahn C., Roch M., Brawley T.L. “Verbal and visual memory improve after choline supplementation in long-term total parenteral nutrition: a pilot study.” Journal of Parenteral and Enteral Nutrition. 2001 Jan-Feb;25(1):30-5.

Lu Liu, Song Qiao, Liying Zhuang, Shanhu Xu, Linhui Chen, Qilun Lai , and Wenfeng Wang, “Choline Intake Correlates with Cognitive Performance among Elder Adults in the United States”, Behavioural Neurology Volume 2021, Article ID 2962245.

Eri Nakazaki, Eunice Mah, Kristen Sanoshy, Danielle Citrolo, and Fumiko Watanabe, “Citicoline and Memory Function in Healthy Older Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Clinical Trial”, Nutrient Physiology, Metabolism, and Nutrient-Nutrient Interactions.

Paul A. Spiers, PhD; Diane Myers, MA; Gail S. Hochanadel, PhD; Harris R. Lieberman, PhD; Richard J. Wurtman, MD, “Citicoline Improves Verbal Memory in Aging”,Arch Neurol. 1996;53:441-448.

Urna Kansakar, Valentina Trimarco, Pasquale Mone, Fahimeh Varzideh, Angela Lombardi and Gaetano Santulli, “Choline supplements: An update”, Front. Endocrinol. 14:1148166.

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Conclusione

Scopri come i livelli di citicolina influenzano l’acetilcolina, un neurotrasmettitore cruciale per memoria, apprendimento e cognizione. Bassi livelli di colina possono causare nebbia mentale e impatti sull’umore. La colina è essenziale per la sintesi dell’acetilcolina, l’integrità delle membrane cellulari, la plasticità sinaptica e la protezione delle cellule nervose.

Inoltre, la citicolina, una forma di colina, gioca un ruolo fondamentale in questo processo. La citicolina è coinvolta nella produzione di fosfatidilcolina, un componente essenziale delle membrane cellulari e precursore dell’acetilcolina.

Integra citicolina con in MemoBoost e potenzia ulteriormente la disponibilità di colina nel cervello, supportando la sintesi di acetilcolina e contribuendo all’ottimizzazione delle funzioni cognitive.

MemoBoost, il nostro nootropo per memoria con diverse forme di colina, potenzia memoria, pensiero e umore. Sperimenta una maggiore concentrazione e cognizione con MemoBoost, il modo efficace di assumere colina per ottimizzare le tue funzioni cognitive. Rafforza il tuo cervello con la potenza combinata di colina e citicolina, fondamentali per la tua salute mentale e il tuo benessere cognitivo.

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